Jom Kira Lemak Dalam Badan

Assalamualaikum

Lemak adalah sangat penting kepada badan kita. Namun sekiranya lemak di dalam badan kita melebihi tahap normal, ia boleh mendatangkan pelbagai penyakit.

Fungsi lemak kepada badan ialah:

1. Membekalkan tenaga kepada bahan dalam keadaan kekurangan karbohidrat seperti semasa berpuasa atau kebuluran.
2. Membantu penyerapan vitamin A, D, E dan K di dalam usus.
3. Sebagai simpanan tenaga.
4. Membantu membentuk satu lapisan pelindung pada permukaan organ-organ badan.
5. Membentuk lapisan penebat di bawah kulit untuk mengawal suhu badan kita pada paras normal dan mengelak diri kita daripada kesejukkan.
6. Membantu dalam fungsi fisiologi saraf, kulit, rambut dan hormon.

Formula Kiraan

Formula ini mungkin tidak berapa tepat tetapi boleh dijadikan rujukan. Masa mengukur adalah di waktu pagi dengan perut kosong setelah tidur sekitar 8 jam.

Formula untuk kanak-kanak: Body Fat % = (1.51 x BMI) – (0.70 x Umur) – (3.6 x Jantina) + 1.4
Formula untuk orang dewasa: Body Fat % = (1.20 x BMI) + (0.23 x Umur) – (10.8 x Jantina) – 5.4

NOTA PENTING!
Jantina, Lelaki = 1, Perempuan = 0.